Multitasking sta uccide il tuo cervello

Molte persone credono di essere bravi nel multitasking, ma potrebbe essere tutto solo nella loro testa? Scopri perché il multitasking sta danneggiando il cervello.

I nostri cervelli non sono stati costruiti per praticare multitasking.

I nostri cervelli sono progettati per concentrarsi su una cosa alla volta, e bombardandoli con le informazioni li rallenta solo.

Earl Miller, un neuroscienziato presso la MIT, osserva che il nostro cervelli “non sono cablati di eseguire il multitasking bene … quando la gente pensa che fannp multitasking, sono in realtà solo in passaggio da un compito ad un altro molto rapidamente. E ogni volta che lo fanno, c’è un costo cognitivo.”

Questo tipo di commutazione costante incoraggia abitudini cerebrali cattive. Quando si completa un compito piccolo (inviando una mail, rispondendo ad un messaggio di testo, pubblicazione di un tweet), siamo colpiti con un ciuffo di dopamina, il nostro ormone di ricompensa. I nostri cervelli amano la dopamina, e quindi siamo incoraggiati a mantenere il passaggio tra i piccoli mini-compiti che ci danno una gratificazione immediata.

Questo crea un ciclo di feedback pericoloso che ci fa sentire come stiamo realizzando una tonnellata, quando in realtà non stiamo facendo moltoi (o almeno niente che richiede molto pensiero critico). In effetti, alcuni addirittura si riferiscono ad un controllo costante di e-mail / Twitter / Facebook come una dipendenza neurale.

Multitasking abbassa la qualità del lavoro e l’efficienza.

Multitasking rende più difficile organizzare i pensieri e filtrare le informazioni irrilevanti, e riduce l’efficienza e la qualità del nostro lavoro.

Uno studio condotto presso l’Università di Londra ha dimostrato che i soggetti che praticavano multitasking durante l’esecuzione di compiti cognitivi hanno sperienzato abassamenti significativi del loro livelli di IQ. In realtà, gli abassamenti di IQ erano simili a quello che si vede negli individui che saltano una notte di sonno o che fumano marijuana. Ora che è un pensiero terrificante.

Multitasking è stato trovato anche per aumentare la produzione di cortisolo, l’ormone dello stress. Avendo il nostro cervello costantemente cambiare marcia pompe lo stress e ci stanca, lasciandoci sentire mentalmente esausti (anche quando la giornata di lavoro è appena iniziata).

Qual’è Il più grande istigatore del caos di multitasking? Le nostre inbox. Alcuni studi hanno dimostrato che anche la possibilità di multitasking, come la conoscenza di una e-mail non letti nella posta in arrivo, in grado di ridurre il tuo IQ a 10 punti! L’emozione costante di una nuova e-mail in grassetto nella nostra casella di posta ci tiene sempre distratti. Uno studio della McKinsey Global Institute ha scoperto che i dipendenti trascorrono il 28 per cento delle loro settimane lavorative controllando i messaggi di posta elettronica.

La posta elettronica è problematica, ma sms sono ancora peggi, chiedendo ancora più immediatezza di e-mail, facendoci controlliarle più categoricamente di conseguenza.

Proteggersi dal massacro mentale multitasking stabilendo un’orario di controllo delle e-mail. Impegnatevi a messaggi di posta elettronica di controllo solo tre volte al giorno, (magari quando si arriva al lavoro al mattino, all’ora di pranzo, e prima di lasciare il lavoro alla fine della giornata). Disattivare le notifiche SMS e scegliere orari specifici per controllare il telefono cellulare come bene.

Multitasking è pessimo per gli uomini.

Per gli uomini, il multitasking può far cadere IQ tanto quanto 15 punti, in sostanza, si trasforma in l’equivalente cognitivo di un 8 anni. Non siate sorpresi quando vi trovate scorti di Pop Rocks.

Il danno potrebbe essere permanente.

La nuova ricerca suggerisce la possibilità che danno cognitivo associato con il multi-tasking potrebbe essere permanente.

Uno studio condotto presso l’Università del Sussex (Regno Unito) ha scansioni MRI sul cervello di individui che hanno speso tempo su più dispositivi contemporaneamente (mandare SMS mentre si guarda la TV, per esempio). Le scansioni MRI hanno mostrato che i soggetti che facevano multitasking più spesso, avevano meno densità cerebrale nella corteccia cingolata anteriore. Questa è l’area responsabile per empatia e controllo emotivo.

L’unico avvertimento è che la ricerca non è abbastanza dettagliata per determinare se il multitasking è responsabile di questi affetti, o se esistenti cerebrali risultati danno nelle abitudini di multitasking. Ancora, non importa come si fa ruotare esso, il multitasking non vi fa bene.

L’ammaestramento? Multitasking non è un’abilità da aggiungere al curriculum, ma piuttosto una cattiva abitudine all cui bisogna porre fine. Disattivare le notifiche, creare fasce orarie con set di controllo di e-mail nel corso della giornata (anziché contrllare costantemente la casella), e mettere la vostra mente al compito a portata di mano.


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